dieta na redukcji

Prawdopodobnie tak, gdyż np ja mam wysokie IGF, a niskie HG, wiec TGF-beta działa jako neutralizator wysokiego IGF oraz neutralizator stanów zapalnych (można rzec, że naturalnie jestem tak jakby na mecie(wysokie IGF), tyle, że całą sprawę psuje TGF-beta neutralizując anaboliczny wpływ IGF, w efekcie czego wychodzę na minusie, mając ciągły rozpad [...]

[...] strony: http://www.darkthorn.republika.pl/ Sam liczy, sumuje, pokazuje wykresy, itd... Jesli potrzebujesz szybko policzyc BTW kcal dla jakiegos produktu to: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Nie musisz liczyc co do 1g, to nie apteka, ale na poczatek polecam wiecej dokladnosci - wiem to wkurza... Po tygodniu bedziesz wiedzial mniej wiecej ile [...]

[...] czy z węgli, czy z tłuszczy. 4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się nie mylę. Typ sylwetki nie ma wielkiego znaczenia. Dodam że dieta jest trzymana. Razem z ankietą wrzuć do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Za każdą pomoc oraz [...]

No i wiadomo dieta i trening to podstawa. Ja w czasie redukcji maksymalnie wywalam węglowodany. Staram się nie jeść chleba, ziemniaków, kasz itp. I tak dużo węglowodanów siedzi w innych produktach. Niektórzy polecają raz w tygodniu ładowanie węglowodanami - ja to robię w weekend gdzie rodzinka się schodzi i gdzie wstyd nie zjeść z nimi porządnego [...]

[...] tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak naprawdę niski. Skoro ćwiczysz 3 lata, a dieta od roku-nie ma co się dziwić, że się zatłuściłeś. Suple, suplami. Mógłbyś mieć na [...]

[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Zapotrzebowanie oblicz z tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - [...]

1.zacznij od zbilansowanej 2.dodaj tłuszczy kosztem węgli. Powiedzmy 2,5 białka 1,3 tłuszczy reszta węgle 3.dieta bardzo słaba. serek wiejski to nie posiłek Węgle daj z rana i w okołotreningowych. Wpc ogranicz, daj z rana/ po treningu jesli już. W ciągu dnia białko + warzywa + zdrowe tłuszcze. Do diety wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , [...]

Erni fajny zestaw wg. SOG polecial. Do tego dieta i bedzie ok. U mnie ze wzrostem i waga podobnie, tez jestem na redukcji tylko ze spalaczami u mnie bez szlow bo to pierwszy i nie wiem czego sie spodziewac :)

Aeroby w jakiej postaci robisz ? W treningu silownym nie tylko wzmacniaj kolano ale też pamiętaj żeby ćwiczyć górę - klatle, plecy, barki, biceps i triceps etc. Dieta w redukcji to podstawa - właściwie to we wszystkim %-) czekam na dzisiejszą wypiske

Dieta do niczego. Trening do niczego. A alko na redukcji to raz w miesiącu a nie w tyg.

poprostu prawie nic nie jedzenie jest bardzo złym wyjściem w tej sytuacji.jestem na redukcji narazie skończyłem i w pasie poszło a dieta na 2500 kcal mięsa minimalnie,ale nie jest zle,

Co sądzicie o ładowaniu na redukcji, raz na 1,5-2 tygodnie ? Mam już ogromne braki słodkiego i nie mogę się powstrzymać.. zależy od diety, choć jak ciągnie do słodkiego to dieta może być kiepsko zbilansowana.

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło).

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KabaSss PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata minie w lipcu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 na masie,obecnie 83 na redukcji OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

albo dieta albo zarcie śmieci,jogurty?co ty masz podejście jak 17 latka na redukcji jabłko i jogurt i jest na diecie??

[...] - bo ostatnie czego chcemy na redukcji to spadek LBM, ktory nastapi, jesli spadnie nam intensywnosc treningow, poleca ciezary a regeneracja bedzie zje.bana totalnie jak dieta przeciaga sie z miesiace a mamy juz malo tluszczu spokojnie mozna ladowac co 5 dni nawet no i nie jest moja opinia a powielajaca sie w wypowiedziach wielu zawodnikow [...]

[...] ze trzeba suplementowac sie nią w jakis szczególny sposób (chociaz polecam zawsze) - tylko zaznaczam małe inf) ...zawsze tak jest jesli chodzi o pojedynczy aminokwas. Jesli dieta jest OK - to wszystko powinno być w porządku (zazwyczaj jest...pomijając, że wiekszośc osób potrafiących rozpisac dobre cykle - nie potrafi już zając się dietą). [...]

Cala dieta kuleje. 1)Sniadanie malo pelnowartosciowych produktów. Parówka na redukcji?? To ma byc najwazniejszy posilek 2)II Sniandanie. to wogole nie jest posilek 3)Przedtreningowy, tu musisz dostarczyc energii do treningu Bialko+ WW zlozone. 4)Brak posilku potreningowego 5)koktajl herbalife, ehh IMO szkoda na to kasy malo przydatny w zdrowym [...]

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest taki mam dylemat: śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa) między 9 a 10 godz. trening fbw [...]